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华龙网8月14日17时讯 如今很多人为了都喜欢喝些新鲜果汁,以此替代吃水果,这样真的有营养吗?其实经常喝果汁也容易患糖尿病,因为喝果汁 大发分分彩好吗?≠ 大发大发分分彩购买技巧彩票重庆分分彩是黑平台吗炒蠓⒎址植室怕┖旁水果。

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常喝果汁易患糖尿病

吃水果的健康意义之一,就是为了提供膳食纤维,「喝糖水」不是水果的价值所在。

健康人正常吃水果500彩票大发分分彩历史开奖记录并不会引起肥胖,也不会增加糖尿病的危险。

但有大量研究显示,喝果汁有促进发胖和增加糖尿病风险的趋势。把水果做成果汁,即便是1大发分分彩平台是不是黑平大发分分彩随机生成台00% 的果汁,甚至是自己家里做的果汁,也不能起到和完整水果一样的作用。

喝果汁 ≠ 吃水果

喝果汁和吃水果其蚀蠓⑹狈址植首呤仆嫉大不一样。对于大部分人来说,喝果汁是肯定比不上直接吃水果的,原因是:

1、营养素损失

和新鲜水果相比,果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分,其中的维生素C和抗氧化物质也受到相当不小的损失。

2、 含糖量高

喝一杯大发分分彩几是大纯果汁,就能喝进去 20 ~ 40 克的糖。40 克糖相当于半碗米饭,每天在三餐之外额外喝进去,怎么可能不发胖呢?〈蠓⒎址植士敝辈ネ

3、 血糖上升快

水果是固体状态,需要咀嚼,胃排空的速度较慢;而果执蠓⒎址植实墓媛森是液体状态,不用咀嚼,在胃里的排空速度很快,在肠道中的吸收速度也很快,血糖上升也快得多。

大发分分彩娱乐平台 4、 喝的量更多

人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度,而喝果汁所带来的饱腹感却远远小于啃水果。

啃一个苹果就挺辛苦,胃里也挺满了;连续吃两个苹果之后,没有人会要求第三个。

但是,喝一杯果汁非常轻松,大发分分彩有官网吗连喝两三杯也一点不辛苦。 然而,果汁中包含了水果中所有的糖分,也就是集中了水果中所有让人长胖的力量,升高血大发大发分分彩交流群彩票分分彩糖的力量。

一个苹果或梨,最多也就榨半杯果汁;喝两三杯果汁,就等于喝进去了 4 ~ 6 个水果的糖分!大发分分彩檀蠓⒎址植释萍鳄吧

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